相信大家身邊都有這樣的人，學也能學的好，玩也能玩的好，好像他做什么事情都很成功。其實這就是因為他們有自制力，自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。自制力是升本的前提，相信所有人都懂這個道理，那么我們如何有效提升自己的自制力？

1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

2、制定真心認可的目標和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

經(jīng)常難以堅持學習的另一個原因是，自己的計劃不合理。不要盲目自信地給自己安排滿滿當當?shù)膶W習計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

3、現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在

因為不能接受失敗，所以干脆拖延去做，這是很多人非常嚴重的問題。不要把某天或某個新計劃當做分水嶺，這樣你只會發(fā)現(xiàn)自己每一天依舊如此“頹廢”，更加不安，每天生活在自責與糾結中。

計劃中途中斷了，不要宣告計劃和自己的失敗，而是分析為什么中斷的，卡在哪里了，有沒有可能再撿起來。很多時候你會發(fā)現(xiàn)，一旦開始運轉起來，其實一切沒你想得那么難。

4、允許自己適當“偷懶”

“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時間，但是前提是設置合理的學習-休息時間作息。學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設置。這個也是考驗大家意志力的時候，能夠做到的人其實離自律也就不遠了。

5、每日花一小段時間進行復盤

每天自己的學習情況，最好每天都花點時間做點梳理。根據(jù)自己制定的學習表，看看自己任務完成多少，反思自己為什么沒有完成，應該在哪些方面加強調(diào)控，每天都要做一下反思。這些比自己懊惱管用得多。

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