考生們在遇到普通專升本考試的時候可能會出現(xiàn)焦慮情緒，那么考生們應(yīng)該怎么化解呢？

考生們可以嘗試森田療法，即“你焦慮你的，我學(xué)我的”。

情緒存在一定的自然規(guī)律，本身有一套從發(fā)生到消退的程序，你接受它，遵循它的規(guī)律，它很快就會走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然，比如，面對升本，你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管它，它很快就會消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動力，而倘若你去注意它，試圖控制它，趕跑它，去和它辯論等，那么你就會被它束縛，違背情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會越來越嚴(yán)重。

所以，此時，不管你多么焦慮，你都不能放下手中的高數(shù)、作文等一系列復(fù)習(xí)任務(wù)，把注意力放在當(dāng)前應(yīng)該做的事情上，將情緒與行為分離，任由情緒的發(fā)展，——“你焦慮你的，而我繼續(xù)復(fù)習(xí)我的”，不對焦慮過多的關(guān)注、留意、更不要放大，選擇忽視它，不理會它，你的焦慮情緒自然而然就會消失。

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