普通專升本考試的備考過程中，很多的考生容易出現(xiàn)焦慮情緒不能及時(shí)的疏導(dǎo)，我們需要告訴考生們的是考前焦慮是正常的，要先接受它。

首先，判斷一下自己近期的焦慮情況？

下列有14條表述，先判斷與自己符合的有幾條。

最近，看到很多人都在沖刺備考，使我感到壓力很大；

最近，我時(shí)不時(shí)感到胸悶氣短；

最近，一想著升本結(jié)果會(huì)決定我的命運(yùn)，就很難受；

最近，我經(jīng)常走神，想一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情；

最近，我經(jīng)常失眠，睡覺易醒；

最近，我容易感到神經(jīng)衰弱，易疲勞；

最近，我有胡子眉毛一把抓的感覺；

最近，我的情緒波動(dòng)很大，有時(shí)不能自控；

最近，我常常感到心浮氣躁，坐不住，靜不下心來復(fù)習(xí)；

最近，我越來越感覺我復(fù)習(xí)準(zhǔn)備得不充分，這次升本肯定要失敗了；

最近，我的腦子越亂，越不能安心復(fù)習(xí)；

最近，對(duì)升本焦慮的心情使我常常有想放棄的想法，而這種想法又使我更加焦慮；

最近，我常常感到煩躁，脾氣變壞；

最近，一想著我的高數(shù)課或者英語或者計(jì)算機(jī)拉后腿，我就很心慌。

如果上述有5條以上符合你的情況，說明你有焦慮情緒。

考前焦慮是壞事嗎？

請(qǐng)你明確一點(diǎn)！焦慮不是壞事，面對(duì)升本這么重要的考試，焦慮十分正常，說明你還在為升本奮斗著，在乎你的升本結(jié)果，那些早已放棄的人，他們已經(jīng)無所謂了，不在乎的人永遠(yuǎn)不會(huì)焦慮。

所以，此時(shí)焦慮的你們，要知道，焦慮的不是你一個(gè)，8萬奮戰(zhàn)在升本沖刺線的小伙伴，跟你一樣，可能焦慮的睡不著、滿臉爆痘、月經(jīng)失調(diào)等等。而那些不焦慮的是少數(shù)人，這批少數(shù)人中的大多數(shù)人，說不定已經(jīng)棄考了，給你騰出了位置。

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