很多的專升本考生在備考的時候由于想要順利考上的愿望很迫切，再加上日常備考壓力比較大，容易陷入考前焦慮。那么考生們可以怎么做來幫助自己化解這種焦慮情況呢？

考生們要嘗試放下不合理的信念。也就是你不用為了誰，你只為你自己。

很多升本黨之所以焦慮，是因為存在一種信念——認(rèn)為自己必須要考上。他們認(rèn)為考不上不僅對不起辛苦養(yǎng)育自己的父母，也對不起自己這一年的披星戴月和起早貪黑，如果自己考不上，可能還會有很多人在背后說“你看那誰誰誰，每天那么努力，最后不還沒考上嘛”這種幸災(zāi)樂禍的話，所以，你覺得自己必須要考上，要給爸媽爭光，讓自我逆襲，不讓別人說閑話。

于是，心里不斷冒出“我必須一次上岸”"今年，我一定要考上"“我不能再失敗了”。這種信念稱為不合理信念，不合理信念是你焦慮的起源。尤其是高考失利、成績中上的小伙伴，出現(xiàn)這種信念的頻率更為頻繁，在這種信念的操控下，一旦發(fā)現(xiàn)比上次模擬考多錯一個選擇題，你都會覺得自己肯定考不上了。

試著放下你內(nèi)心的雜念，放下囚禁你思想的負(fù)擔(dān)與枷鎖，放下你爸媽的期待，放下結(jié)果，放下別人的聲音。

試著想象一下，你升本是為了見到一個更好的自己，是為了提升自己的思維，是為了探索更多的未知，是想站在一個新的平臺看看這個世界。

試著多一些積極的心理暗示和自我激勵，少說“必須”“一定”“肯定”“絕對”這類加重思想負(fù)擔(dān)的詞。試著多跟自己說說下面的幾句話：“我可以再多背一道題”“我盡量今年考上，考不上也沒關(guān)系”“我可以再努力努力”“我覺得我可以的”“我感覺今天表現(xiàn)很棒”“學(xué)習(xí)很充實”“升本讓我學(xué)到好多以前不知道的知識”。

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