很多同學(xué)說，平時上課很辛苦，感覺身體被掏空。其實小編想要告訴大家，保持身體健康重在平時，只有擁有良好的生活作息習(xí)慣才能夠更好的進(jìn)行備考學(xué)習(xí)!那么怎樣保持健康?

1、早餐是一天中最重要的一餐

早晨時間有限，很多同學(xué)來不及吃早飯或者是早餐草草地填飽肚子就算完事。實際上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐距離前一晚餐的時間比較長，一般在12小時以上，身體內(nèi)儲存的提供能量的糖原消耗殆盡，血糖濃度低于正常值，大腦的興奮性會隨之降低，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。

所以，不吃早餐，容易引起能量和營養(yǎng)素不足，降低學(xué)習(xí)效率。

2、營養(yǎng)均衡，合理搭配每一餐

并沒有單獨哪種食物可以滿足人體的需要，只有平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是合理的營養(yǎng)，所以我們在具體選擇每一類食物時，更應(yīng)該注意食物的多樣性。

3、把運動當(dāng)成一種習(xí)慣

每天快走6000步，快走是最簡單優(yōu)良的身體活動，建議每天要有相當(dāng)于快走6000步的活動量，同學(xué)們不需要刻意拿出大量的時間來運動。

運動是可以分次進(jìn)行、累計計算的。比如上下課的路上實施一部分；飯后到大學(xué)操場慢走一部分；再比如可以在課間時間實施一部分，既鍛煉了身體，也增進(jìn)了和同伴的感情交流。

在伏案備考時，每一個小時就起來活動活動，特別是活動頭頸部?？梢宰鲆蛔龊唵螌嵱玫念^操，如，抬頭后仰觀天，或者是把頭歪向一側(cè)，拉伸頭頸肩，停留一段時間。再反方向做，把頭歪向另一側(cè)，拉伸頭頸肩。重復(fù)8-10次。

想考上心儀的本科院校，前提是我們需要一個健康的身體來備考學(xué)習(xí)，目前天氣變得越來越冷，馬上就要進(jìn)入冬天，小伙伴們一定要重視身體健康，多用一點心，注意平時飲食、運動。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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