什么原因？

1、睡眠質(zhì)量不好

影響睡眠質(zhì)量的原因很多，最主要的原因是睡眠時(shí)間不足和精神狀態(tài)不好。

睡眠時(shí)間不足。很多同學(xué)為了能讓自己多復(fù)習(xí)一些內(nèi)容，就會(huì)在晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，進(jìn)行熬夜復(fù)習(xí)。但早上還是早早起床，去圖書(shū)館或自習(xí)室開(kāi)始一天的復(fù)習(xí)。睡眠時(shí)間遭到壓縮，睡眠質(zhì)量不好，自然我們也就成了特困生。

2、身體原因

隨著我們的學(xué)習(xí)，天氣也越來(lái)越冷，加之因?yàn)槲覀儚?fù)習(xí)比較忙碌，很多同學(xué)疏于了進(jìn)行體育鍛煉，我們的身體素質(zhì)也會(huì)下降，這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)發(fā)燒、感冒的狀態(tài)。

身體不舒服，一些治療的藥會(huì)讓我們出現(xiàn)嗜睡是現(xiàn)象，這也會(huì)讓我們成為特困生。

3、飲食原因

根據(jù)科學(xué)家研究表明，含淀粉質(zhì)的食物會(huì)更加促進(jìn)我們的睡眠，所以，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)，感覺(jué)很困，很有可能就是我們淀粉質(zhì)的食物攝入太多了。

那么，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該盡量避免吃米飯、面條、土豆等含淀粉質(zhì)豐富的食物，可以多攝入蛋白質(zhì)、維生素等含量多的食物。

同時(shí)，不要過(guò)于貪圖飽腹感，吃得太飽，更多的血液供給胃腸，幫助身體消化，血液流到大腦的，就相對(duì)減少，也會(huì)讓我們成為特困生。

解決辦法？

01、和自己過(guò)不去。

在我們剛剛感受到困意的時(shí)候，可以用手搓臉，這個(gè)動(dòng)作可以讓我們的困意迅速消退，讓我們繼續(xù)沉浸在緊張且忙碌的復(fù)習(xí)之中。

02、飯后不要馬上看書(shū)。

身體消化系統(tǒng)在消化食物的時(shí)候，血液是主要供給胃腸的，大腦血液流量相對(duì)減少了。這時(shí)候在看書(shū)，不僅記憶效果差，同時(shí)因?yàn)榇竽X相對(duì)供血不足，也會(huì)讓我們產(chǎn)生飯后看書(shū)有困意的條件反射，這樣的條件反射顯然會(huì)影響到我們復(fù)習(xí)，所以，盡量不要在飯后馬上看書(shū)。

最后，小編在這里祝大家升本成功！

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