??專升本復(fù)習(xí)備考期間的干擾很多，自習(xí)環(huán)境太吵、說(shuō)話聲音太大、他人走動(dòng)太多……在緊張焦慮的心理狀態(tài)下，周圍的一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜都可能對(duì)我們?cè)斐删薮蟮男睦砀蓴_。如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？

??1、增強(qiáng)抗干擾能力

??增強(qiáng)抗干擾能力，既要靠平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如說(shuō)，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時(shí)，同學(xué)們可以反復(fù)在心里說(shuō):“讓他們吵吧，我照樣能專心學(xué)習(xí)……”直到自己堅(jiān)信不移，不把說(shuō)話人的話放在心上。即使忍不住要去聽(tīng)或者想走，也可以給自己找個(gè)借口:我學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)該換換腦筋了，或在這兒坐久了，換個(gè)地方學(xué)吧，不要讓自己覺(jué)得是受不了干擾才停止學(xué)習(xí)的。

??噪音較大時(shí)，同學(xué)們也可佩帶隨身聽(tīng)聽(tīng)一些抒情的樂(lè)曲來(lái)掩蓋周圍的噪聲，而旋律優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)也能促使人投入較高效率的學(xué)習(xí)中。

??2、集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣

??學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專心致志。學(xué)習(xí)過(guò)程中注意力高度集中時(shí)，學(xué)習(xí)者對(duì)周圍其他事情可以視而不見(jiàn)、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng)，使思維在特定的問(wèn)題上處于最佳激活狀態(tài)，從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問(wèn)題解決。通常，人們傾向于認(rèn)為智力的差異導(dǎo)致了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的明顯分化，但實(shí)際上，智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因，對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō)，其成績(jī)落后是由于長(zhǎng)期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的，國(guó)內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。

??3、備考復(fù)習(xí)時(shí)需要“五到”

??心理學(xué)研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，大腦不容易疲勞。我們做過(guò)這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽(tīng)，效率為13%;只看，效率為18%;只動(dòng)口，效率為32%;耳、眼、口并用，效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作口中還要說(shuō)或喊叫學(xué)到的知識(shí)，并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識(shí)，效率可高達(dá)72%，而且不容易感到累。

??4、減輕焦慮，科學(xué)調(diào)節(jié)

??在面臨重大事件時(shí)，一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能反應(yīng)，只是每個(gè)人的緊張程度會(huì)有所不同，這是很正常的。有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮，甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了，所有的注意力都集中到如何消除緊張上，結(jié)果適得其反。對(duì)外界干擾過(guò)度敏感就是過(guò)于緊張的反應(yīng)之一。復(fù)習(xí)中

最重要的是給自己定一個(gè)合理的復(fù)習(xí)目標(biāo)，做到心中有數(shù)。你不怕干擾，干擾就干擾不了你。

??

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂(lè)貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?jiàn)、建議或者投訴，請(qǐng)聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！