習(xí)慣的力量如此巨大，不好的習(xí)慣不僅影響我們的專升本成敗，甚至可能決定我們的一生走向。

如果有幾個(gè)頑固的壞習(xí)慣，可能會(huì)讓生活非常糟糕。我們需要戒除它。戒掉一個(gè)壞習(xí)慣有三點(diǎn)原則：

一、習(xí)慣化壞習(xí)慣

有些習(xí)慣沒法根除，因?yàn)樗俏覀儸F(xiàn)代生活的一部分。就比如刷手機(jī)，除非你決心與這個(gè)世界斷絕聯(lián)系，否則你離不開手機(jī)。刷手機(jī)本身只是一個(gè)習(xí)慣，沒有好壞之分，只有過量刷手機(jī)，才是一個(gè)徹底的壞習(xí)慣。問題是，我們經(jīng)常過量。

在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，刷手機(jī)并沒有壞處，但是如果刷到夜里一兩點(diǎn)，沒日沒夜，完全沒有節(jié)制，那就非?？膳铝?。既然如此，你可以明確地給刷手機(jī)這件事安排出時(shí)間和地點(diǎn)來。比如，早上八點(diǎn)到十點(diǎn)，晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)，在宿舍里，這時(shí)候你可以刷手機(jī)。

二、不要虧欠

你應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷：明天開始不追劇了，那么今晚就惡補(bǔ)一頓。有過這樣經(jīng)歷的同學(xué)，你們的計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了嗎？

其實(shí)當(dāng)我們下定了一個(gè)決心，決心明天徹底地發(fā)生一些什么樣的改變的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們其實(shí)就是人為地制造了一種虧欠感。這種虧欠感就是說，哎呀，明天我就要過苦日子了，所以我們?cè)诹?xí)慣戒除的時(shí)候，千萬不要制造出這種虧欠感，千萬不要立大決心，決心越大虧欠感越大。

三、先削弱再根除

學(xué)習(xí)知識(shí)要講究循序漸進(jìn)，戒除壞習(xí)慣也要先削弱再根除。就是我們先逐漸地讓一個(gè)壞習(xí)慣的頻率降低，先削弱這個(gè)壞習(xí)慣對(duì)我們的影響，之后在合適的時(shí)間再把它根除掉。

很多人戒不掉壞習(xí)慣，就是因?yàn)樗季S上有非黑即白的傾向。就是要么做，要么就徹底不做，它是兩極的。這其實(shí)違背了人性。

從下決心戒除一個(gè)壞習(xí)慣，到真正的徹底把它戒除，這個(gè)中間需要一個(gè)過程。而在這個(gè)過程當(dāng)中，我們其實(shí)還會(huì)頻繁地發(fā)生那個(gè)壞習(xí)慣，這是正常的，也是我們應(yīng)該允許存在的。而在這個(gè)階段，我們要做的事情就是要逐漸地削弱那個(gè)習(xí)慣對(duì)我們的影響，這個(gè)影響一旦被削弱了，OK，到一個(gè)合適的時(shí)間，你覺得自己比較有信心了，掌控力也比較強(qiáng)了，你再把它連根除去，這才是一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的最佳策略。

這些策略，你掌握了嗎？

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