專升本復(fù)習(xí)中，考生們也不要忽視了飲食的重要性，吃得好也利用增強身體健康，提高復(fù)習(xí)效率。那么，關(guān)于吃，復(fù)習(xí)中有什么要遵循的原則嗎？

一、吃的原則

1、一天正餐是三頓，頓頓都要吃

為了保證良好的精力，考生們?nèi)偷恼w原則是少鹽、少油、多吃粗纖維（粗糧、紅薯等等）和優(yōu)質(zhì)蛋白（比如雞肉、瘦肉、牛肉），精米精面控制好量（不宜多吃，但也不宜吃多）。

復(fù)習(xí)期間，盡量不要喝咖啡、可可、飲料，白水為主，可以喝茶。

注意，有些女生不能因為要保證體型只吃蔬菜和水果：人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補充的，適量進(jìn)食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進(jìn)身體正常運轉(zhuǎn)，保持良好體型。

2、飲食要多樣化，注意不要暴飲暴食

關(guān)于早餐：

一天之中的重中之重，高蛋白、粗纖維為主，牛奶和粥選一個，雞蛋要吃，再吃一份主食，比如包子、餅、面包、餅干、點心、等等，少吃辣椒哦。早餐8:00之前吃完。

關(guān)于午餐：

瘦肉要吃，特別女生，胖瘦和吃肉關(guān)系不大；蔬菜要吃夠，這個不限制，盡量不要喝粥、湯之類的，想喝午餐之前先喝。主食，控制好量，全餐7-8分飽即可。12:00再吃，12:30之前吃完。

關(guān)于晚餐：

和午餐基本一樣，整的量可以減少一點，但是建議不減少，晚上要做運動。18:00-18:30吃完。

午餐和晚餐注意搭配蛋白質(zhì)和脂肪。蛋白質(zhì)營養(yǎng)的缺乏，可使大腦蛋白質(zhì)量減少，發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂及失調(diào)。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。在眾多含有蛋白的食品中，大豆蛋白賴氨酸含量高，它對腦的營養(yǎng)有特別意義，蛋、奶、魚等動物性蛋白質(zhì)生物學(xué)價值高且易于利用，應(yīng)優(yōu)先供給。

關(guān)于加餐：

一天兩個時間，早中餐之間，約10:00左右，中晚餐之間，約15:30之間，吃低糖的酸奶、牛奶，堅果、水果（這個最好，推薦上午吃），不要吃面包、蛋糕、辣條之類的東西。

正所謂，民以食為天，考生們要重視飲食的重要性，嚴(yán)格遵守吃的原則，才更有利于身體的健康，以及專升本的復(fù)習(xí)。

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