每年都有復(fù)習(xí)到一半就撂挑子不干了的同學(xué)，不是自己沒(méi)能力，而是心態(tài)炸裂了，“倒在”了升本的路上，雖說(shuō)很理解，但更多的是可惜。

　　今天，樂(lè)貞教育就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態(tài)，在最后的沖刺時(shí)間中，把握上岸的機(jī)會(huì)↓

　　適當(dāng)?shù)腻憻?

　　很多同學(xué)一看到鍛煉可能就開(kāi)始罵我了…

　　“我平時(shí)還不鍛煉呢，每天看書(shū)做題那么累我才不要鍛煉…”

　　先別急著反對(duì)，想必大家也知道，每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是一個(gè)很費(fèi)神的事，所以睡覺(jué)成了人生第一頭等大事!!

　　很多人會(huì)覺(jué)得到寢室就睡著了，其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺(jué)的時(shí)候反而會(huì)煩躁，翻來(lái)覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過(guò)適量的體育活動(dòng)，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。

　　但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開(kāi)點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　選擇舒適床上用品

　　這是樂(lè)貞教育作為過(guò)來(lái)人的一個(gè)建議，可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……

　　一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對(duì)于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，硬床板才是標(biāo)配。不過(guò)你還可以給自己一個(gè)舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來(lái)曬一曬，一床吸收了陽(yáng)光味道的棉被也容易帶來(lái)一場(chǎng)好睡眠。

　　泡澡或泡腳

　　事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。

　　對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)也許泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

　　遠(yuǎn)離提神飲料

　　咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習(xí)效率。

　　要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

　　白天不大睡

　　當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬(wàn)不可任性大睡。

　　建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　胡思亂想

　　俗話說(shuō)，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

　　但話雖是這么說(shuō)，我個(gè)人建議到了復(fù)習(xí)中期或者中后期的時(shí)候，如果想的事情比較多，可以適當(dāng)休息幾天，放松一下。因?yàn)閺?fù)習(xí)到了中期，內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了，心里也有點(diǎn)底了。這個(gè)時(shí)候如果再?gòu)?qiáng)迫自己復(fù)習(xí)效果也不好，不如讓自己放松一下，再繼續(xù)努力。

如果大家不熟悉專(zhuān)升本政策，不知道該如何開(kāi)始專(zhuān)升本復(fù)習(xí)以及想要報(bào)班培訓(xùn)的同學(xué)，

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