為了備考，建議全面降低你的日常生活刺激水平，不要讓這種刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過讓你堅(jiān)持下去的強(qiáng)度。

今天小編想和你分享一個(gè)絕密的學(xué)習(xí)方法，讓你也能有十幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)精力，把你從手機(jī)的“爪”中拯救出來！

怎么才能有精力像學(xué)霸一樣學(xué)十幾個(gè)小時(shí)？

1.提高學(xué)習(xí)刺激

學(xué)習(xí)的時(shí)候聽喜歡的歌可以讓大腦保持興奮，提高學(xué)習(xí)效率，但是最好不要一直聽。這樣對(duì)耳朵不好，分散注意力，聽久了會(huì)降低相應(yīng)的感受器。最好的辦法是聽一會(huì)兒，大腦興奮，摘下耳機(jī)學(xué)習(xí)，累了，聽一會(huì)兒，興奮的時(shí)候再摘下來。

另外，最好不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽講，這樣可以下調(diào)相應(yīng)的受體。說到學(xué)習(xí)，大腦不會(huì)激動(dòng)。

2.降低日?；顒?dòng)的刺激水平

(1)拒絕各種漲潮的游戲。

比如王者榮耀，會(huì)讓你的大腦興奮過高。暫時(shí)放不下的話，可以試試一些暫時(shí)對(duì)大腦刺激小一點(diǎn)的游戲。

(2)盡量聽低刺激的純音樂。

(3)盡量讀一些刺激低的中西經(jīng)典。

對(duì)了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我們大腦進(jìn)入睡眠的過程就是減少身體所有感受器傳遞的信息。

,3.其他方法

(1)從眾心理:

比如去圖書館學(xué)習(xí)，本質(zhì)就是丟人，就是如果圖書館的人都在學(xué)習(xí)，你在玩，你會(huì)覺得很尷尬。

(2)外部刺激:

比如考試，或者老師同學(xué)家長的刺激。

(3)促進(jìn)作用:

就是如果有人和你比較，你們兩個(gè)大概會(huì)形成學(xué)習(xí)的正反饋。他一學(xué)你就想去，你一學(xué)他就想去。

如果你做到了以上這些，建議全面降低你的日常生活刺激水平，大大增加學(xué)習(xí)帶來的刺激，讓學(xué)習(xí)帶來的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過能讓你堅(jiān)持下去的強(qiáng)度。

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