2017年自學(xué)考試克服心理疲勞的技巧

2017年，距離自考還有兩個(gè)多月?？记皬?fù)習(xí)是備考的重要技能。相信很多考生在考試前夕會(huì)有很多情況。下面和大家聊聊如何克服心理疲勞。

首先，克服心理疲勞

在考試復(fù)習(xí)階段，一些考生和朋友經(jīng)常匯報(bào)說(shuō)想復(fù)習(xí)，有時(shí)間學(xué)習(xí)，但是一拿起書就犯困，伴隨著無(wú)聊和煩躁。這是備考復(fù)習(xí)過程中心理疲勞的具體表現(xiàn)。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過補(bǔ)充能量和休息來(lái)恢復(fù)正常，其消除主要是通過心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。為此，考生和朋友可以從以下幾個(gè)方面入手:

首先，我們必須有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)就像從河里抽水。權(quán)力越大，水流越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才能有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。很多考生朋友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)精神疲勞的影響很大。

其次，我們應(yīng)該培養(yǎng)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著快樂和喜悅的積極情緒體驗(yàn)。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負(fù)面情緒引起的。所以培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵在于。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有熱情、自覺、主動(dòng)，使心理處于良好的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。

第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果反復(fù)學(xué)習(xí)一門課程或一章，很容易導(dǎo)致大腦皮層的抑郁、心理飽和、厭倦。因此，考生和朋友可能希望交替復(fù)習(xí)每門課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程仍然不能消除精神疲勞，應(yīng)該考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)不僅沒有效果，反而加重了心理疲勞。這時(shí)候考生的朋友不妨停止學(xué)習(xí)，或者聽聽音樂打打羽毛球，對(duì)消除心理疲勞也很有好處。

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本文標(biāo)簽： 湖南自考專升本

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