手持一本大學英語，目光隨著字面有序移動，漸漸惺忪的眼睛時睜時合，思維的運轉(zhuǎn)已經(jīng)不覺緩慢下來...這是不是你現(xiàn)在的復習狀態(tài)？到底是什么原因使得一個干勁十足的你捧起書來就睡意來襲？這只是一個個案的特殊情況呢，還是有著普遍的心理根源呢？

1、睡眠本身和讀書活動無關(guān)

這是一種條件反射所形成的不良習慣，睡眠本身是與讀書活動無關(guān)的本能行為。

比如一個人在大腦疲勞的情況下堅持看書學習，而拿起書本又抵制不住疲勞，便想拋書睡覺，但又覺得不學不行從而勉強支撐。如此多次反復，學習與睡覺兩種本來不相關(guān)的活動就聯(lián)系起來了,以至于看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素。

2、了解生物鐘，選擇有效的讀書時間

專升本學習注重效率，普遍來講，有以下幾種時間段不適合高效率讀書：

疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。因此自己感到疲勞困倦時就不要勉強支撐看書，尤其是不要“開夜車”看書，以避免形成不良習慣。

睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當成催眠，這種習慣最易養(yǎng)成抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部分處于抑制狀態(tài)，如果此時看書不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

3、順應喜好，做令人心情愉悅的事

每個人都有自己的興趣點和興奮點，無論是音樂還是運動，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動力的作用。

音樂可以選擇一些相對舒緩又較有活力的，比如鋼琴曲就非常有助于激發(fā)思維活力與觸發(fā)靈感。

因此嘗試著邊聽音樂邊看書也會收獲不錯的效果。不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小的舒展一下筋骨。比如早起晨練，跑步、做操都是不錯的選擇。

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