專升本復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你是不是一看書就緊張？翻開書有不知道該從哪看起？......一切的原因都?xì)w結(jié)于你的心態(tài)沒(méi)有放平，心態(tài)擺正了才能在復(fù)習(xí)階段輕輕松松領(lǐng)先于別人!

心理調(diào)適篇

1、睡前很困，但入睡困難

很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現(xiàn)狀

在這個(gè)階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，順其自然，接納現(xiàn)實(shí)才是王道，自己嚇自己就太不應(yīng)該了。躺在床上閉上眼，大腦還在不停地工作，總是患得患失，想入非非，當(dāng)然無(wú)法入睡。

建議閉上眼后什么都不要想，進(jìn)入無(wú)意識(shí)狀態(tài)。沒(méi)有心事了，入睡自然就容易了。也可以嘗試一下聽聽平時(shí)聽了就要打瞌睡的音樂(lè)、書籍等，發(fā)揮一下手機(jī)音樂(lè)軟件、聽書軟件的作用。

有時(shí)候回到家里，偶爾一覺(jué)醒得太晚，就會(huì)抱怨自己，對(duì)睡懶覺(jué)很自責(zé)。其實(shí)完全沒(méi)必要，偶爾睡懶覺(jué)是對(duì)睡眠不足的補(bǔ)償，這是理所當(dāng)然的事情。

2、一有雜音就會(huì)分心

有些考生在復(fù)習(xí)階段容易分心，外界一有雜音就會(huì)影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致情緒煩躁不安。

解決之道：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，往往想集中注意力學(xué)習(xí)，卻總是事與愿違。這時(shí)候首先要平復(fù)自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來(lái)，不要對(duì)自己的分心太糾結(jié)，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。

另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，要明白“10分鐘愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)=1小時(shí)高效的學(xué)習(xí)”。

3.復(fù)習(xí)效果不明顯

很多同學(xué)到了這個(gè)階段都會(huì)遇上高原期，很努力，但越努力，復(fù)習(xí)效果卻越不明顯，隨之而來(lái)的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學(xué)習(xí)

越學(xué)越努力，越努力成績(jī)?cè)缴喜蝗?，這其實(shí)也是科學(xué)規(guī)律。因?yàn)樵脚R近考試，心理壓力越大，往往會(huì)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排得過(guò)多過(guò)滿，以為只要完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率就能提高。

其實(shí)學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂(lè)貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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