升本過程中很多同學(xué)不適應(yīng)甚至對(duì)上課懷有恐懼心理，來看看自己都有哪些“厭學(xué)癥”，并對(duì)癥下藥，希望同學(xué)們都能夠回歸正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

狀態(tài)1：頭昏腦漲睡眠紊亂

人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對(duì)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可聽聽舒緩的音樂靜下心來，每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽。晚餐應(yīng)以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

狀態(tài)2：沉溺網(wǎng)絡(luò)無法自拔

有這么一群同學(xué)，足不出戶，一天到晚與手機(jī)為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)無法自拔。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西眼花。在課堂上上課，心里還在惦記著手機(jī)內(nèi)容。

應(yīng)對(duì)方法：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調(diào)適；學(xué)習(xí)時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì)休閑、娛樂。

狀態(tài)3：精神渙散上課恐懼癥

一些同學(xué)有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在課桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道學(xué)習(xí)從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上學(xué)沒意思。

應(yīng)對(duì)方法：從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上學(xué)后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上；此外，可以每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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