在湖南專升本備考過程中，有嚴重拖延癥的同學看過來啦!這個方法真的可以有效克服拖延癥，我只花了十秒，就擺脫了拖延癥，做到即刻行動!

　　首先，拖延癥和懶是一回事嗎?

　　二者雖然外在都呈現(xiàn)出一種拖拖拉拉、懶懶散散的感覺,但事實上二者并不完全相同。懶是盡管有能力去行動或發(fā)揮自己的能力,但對活動或努力不感興趣。而拖延癥是我們通向成功路上的攔路虎。不加以克服再多強化技巧也很難派上用場。比如，有的人作業(yè)總是拖到最后一刻才寫，有的人工作總是拖到截止日期才完成。

　　最典型的一種就是「想而不做」。由此可見,拖延癥與懶的區(qū)別在于目標事件是不是必須完成的。

　　例如，老師或者是領(lǐng)導給你安排了一個學習任務(wù)或者是一個工作任務(wù)，需要在3天之內(nèi)完成，但是你沒有馬上去做，是拖到最后一刻，忙急忙慌的做。對于這種情況懶字來形容顯然是不恰當?shù)?，為這件事3天之內(nèi)如果不完成的話是需要付出代價的。

　　也就是說即使有任務(wù)當前，但還是沒辦法很投入地去完成,而是拖拉回避，不去做事才是拖延癥。而懶則是在做與不做間選擇不做，與拖延癥相比，對當下的不良影響更弱一些。

　　其實改掉拖延的方法第一步就是花十秒鐘鼓起勇氣先開始，因為那最初十秒就決定了你這件事情的成敗。那十秒是最重要的。如果你在上大學，下午沒課你在宿舍躺著，但是晚上想去操場鍛煉一下，跑個步，但是有不想去，懶得動，你在糾結(jié)在拖延，這個時候，你先花個十秒鐘穿上球鞋綁好鞋帶，然后因為鞋子都穿好了，事情開始了然后你就出發(fā)了去跑步了。最重要的是前十秒，綁鞋帶的動作，其實就是開始。

　　這十秒鐘是最關(guān)鍵的，只要這十秒鐘做出了改變，那此刻的拖延癥90%就會改變。總的來說拖延癥的克服分三步走：

　　1.確立目標,分化任務(wù)

　　2.轉(zhuǎn)變認知觀念,建立積極情緒

　　3. 即刻行動,擺脫拖延

　　拖延癥雖然看似是件小事,但是如果每天如此，你便會形成一種行為習慣，遇到事情第一個想的不是如何去解決她，而是一拖再拖，你仔細審視自己每天拖拉耽誤的時間和事情完成所受到的影響，會發(fā)現(xiàn)拖延癥對我們的精力和時間的隱形消耗非常巨大。

　　每天拖拉，就相當于每天比別人落后一點，長期下來積累的差距就很大了，最終導致在專升本競爭中全面落后!

　　“治愈”拖延癥就像一場拉鋸戰(zhàn),你是在與自己的畏懼、猶豫、焦慮、逃避做斗爭。只有克服內(nèi)心所有的負面情緒才能把自己調(diào)整到最好的備考狀態(tài)，才能在最終的競爭中勝出!

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