? ? 距離2018年湖南普通專(zhuān)升本考試僅有11天了，是否感覺(jué)還有很多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)看，是否一看書(shū)就緊張？翻開(kāi)書(shū)有不知道該從哪看起？……其實(shí)這一切的原因都?xì)w結(jié)于你的心態(tài)沒(méi)有放平，只有擺正心態(tài)才能在沖刺階段輕輕松松領(lǐng)先于別人!

? ? 復(fù)習(xí)篇

? ? 保持正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏

? ? 不要誤解沖刺是拼盡全力，認(rèn)為沖刺復(fù)習(xí)就應(yīng)該來(lái)點(diǎn)兒有難度的，主抓那些平時(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，甚至挑戰(zhàn)一些偏題、怪題，總擔(dān)心自己還有哪些沒(méi)復(fù)習(xí)，還有哪些不會(huì)做的。殊不知，正是因?yàn)闆_刺時(shí)間之寶貴，才更應(yīng)該把重心放在備考的核心區(qū)，鞏固和消化最可能考到的內(nèi)容。 鄭重提醒大家：沖刺復(fù)習(xí)不要被偏題、怪題所累！務(wù)必保持正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏。

? ? 關(guān)注基礎(chǔ)知識(shí)

? ? 其實(shí)考試內(nèi)容大部分題目難度適中，當(dāng)然，肯定會(huì)有難題啦，不然不足以呈現(xiàn)“選拔”的意義。這當(dāng)中很多都是“正常”的難題，同學(xué)們通過(guò)一定的努力完全能解的出來(lái)，真正的“偏、怪”題出現(xiàn)的概率實(shí)在太小。可見(jiàn)，有難度不等于存心刁難，大家大可不必去理會(huì)那些過(guò)分晦澀的題目。保持正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏就好，重點(diǎn)依然是基礎(chǔ)知識(shí)。

? ? 多做中等難度的題

? ? 考試大部分都是難度適中的“中檔題”和基礎(chǔ)題，它們才是構(gòu)成試卷主體的核心內(nèi)容，也是得分的重點(diǎn)。要想拿到試卷上的絕大部分分?jǐn)?shù)，還是要把重心放在那些平時(shí)被我們復(fù)習(xí)爛了的“大路貨”上。不過(guò)，關(guān)注基礎(chǔ)知識(shí)不等于停留于淺層復(fù)習(xí)，而更應(yīng)關(guān)注對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的理解和運(yùn)用，能夠透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)、舉一反三。關(guān)于一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，無(wú)論怎么變換考法你都能會(huì)做，這才算真正復(fù)習(xí)到位。

? ? 沖刺階段，要想保證學(xué)習(xí)效率，最好多做難度和自己水平相當(dāng)?shù)念}目，既有成就感又能提高解題能力。太簡(jiǎn)單的題目盡量少做，以免浪費(fèi)不必要的時(shí)間。太難的題目也不要過(guò)多地去碰，短期內(nèi)不會(huì)有太好的效果。但是當(dāng)你把中等難度的題目做熟練之后，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很難的題目已經(jīng)不那么難了，這是因?yàn)槟愕慕忸}能力得到了鍛煉和提升，這才是做題的意義所在。

? ? 心理調(diào)適篇

? ? 1、睡前很困，但入睡困難

? ? 很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

? ? 解決之道：接納現(xiàn)狀

? ? 在這個(gè)階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，順其自然，接納現(xiàn)實(shí)才是王道，自己嚇自己就太不應(yīng)該了。躺在床上閉上眼，大腦還在不停地工作，總是患得患失，想入非非，當(dāng)然無(wú)法入睡。建議閉上眼后什么都不要想，進(jìn)入無(wú)意識(shí)狀態(tài)。沒(méi)有心事了，入睡自然就容易了。也可以嘗試一下聽(tīng)聽(tīng)平時(shí)聽(tīng)了就要打瞌睡的音樂(lè)、書(shū)籍等，發(fā)揮一下手機(jī)音樂(lè)軟件、聽(tīng)書(shū)軟件的作用。

? ? 有時(shí)候回到家里，偶爾一覺(jué)醒得太晚，就會(huì)抱怨自己，對(duì)睡懶覺(jué)很自責(zé)。其實(shí)完全沒(méi)必要，偶爾睡懶覺(jué)是對(duì)睡眠不足的補(bǔ)償，這是理所當(dāng)然的事情。另外，平時(shí)睡不好的同學(xué)也可以暗示自己，睡不好沒(méi)關(guān)系，回家可以好好補(bǔ)，這樣就會(huì)慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉(zhuǎn)移。

? ? 2、一有雜音就會(huì)分心

? ? 有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會(huì)影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專(zhuān)注越靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致情緒煩躁不安。

? ? 解決之道：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

? ? 學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，往往想集中注意力學(xué)習(xí)，卻總是事與愿違。這時(shí)候首先要平復(fù)自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來(lái)，不要對(duì)自己的分心太糾結(jié)，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。 另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，要明白“10分鐘愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)=1小時(shí)高效的學(xué)習(xí)”。

? ? 保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛(ài)好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無(wú)妨，千萬(wàn)不要打?qū)官悺?/p>

? ? 3.復(fù)習(xí)效果不明顯

? ? 很多同學(xué)到了這個(gè)階段都會(huì)遇上高原期，很努力，但越努力，復(fù)習(xí)效果卻越不明顯，隨之而來(lái)的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

? ? 解決之道：高效率學(xué)習(xí)

? ? 越學(xué)越努力，越努力成績(jī)?cè)缴喜蝗ィ@其實(shí)也是科學(xué)規(guī)律。因?yàn)樵脚R近考試，心理壓力越大，往往會(huì)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排得過(guò)多過(guò)滿(mǎn)，以為只要完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率就能提高。其實(shí)學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。 另外，勞逸結(jié)合特別重要。很多考生到了這個(gè)階段會(huì)惜時(shí)如金，自覺(jué)地放棄休息時(shí)間。

? ? 實(shí)際上，學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息，考生要明白，勤奮≠成功，有張有弛才能堅(jiān)持到最后。因此，每天一定要抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時(shí)候不要想著學(xué)習(xí)，要快樂(lè)地鍛煉，心理暗示自己，“我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)了，接下來(lái)的學(xué)習(xí)就高效了?？鞓?lè)運(yùn)動(dòng)=高效率學(xué)習(xí)”。

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