很多人因?yàn)樽约夯A(chǔ)差所有在備考室很很煩躁，人也很消極總是覺得自己考不上，有一個(gè)好的備考心態(tài)很重要，該怎么積極備考呢？不要害怕，小編為大家整理了一套方法，快來看看吧。

1.笑一笑運(yùn)氣好 據(jù)科學(xué)研究，人大笑的時(shí)候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而叨叨讓人放松的目的。笑的整個(gè)過程還能使大腦皮層形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對(duì)策，爭取勝利。

2.不斷自我激勵(lì) 激勵(lì)使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個(gè)人，在通過充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。

3.確立成功意象 心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天坐在靶子前面想象著他對(duì)靶子投鏢，經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。其實(shí)，自古以來的許多成功者都曾經(jīng)自覺或不自覺地運(yùn)用這個(gè)方法來完善自我，獲得成功。例如拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在內(nèi)心就想象過“演習(xí)”了多年的軍事。因此，要想取得最終考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自我意象。

4.保證充足睡眠調(diào)整睡眠很重要 一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠不夠了，就會(huì)容易產(chǎn)生煩躁的情緒，思維速度跟不上?？忌鷳?yīng)該清楚自己每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)?？忌图议L往往會(huì)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動(dòng)減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對(duì)緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。

乾坤未定，你我皆是黑馬。還沒考試不要先認(rèn)輸，專升本也沒有很難，只要好好備考，根據(jù)自身情況選擇一個(gè)適合自己的學(xué)校，上岸沒問題的，加油！

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