倦怠指的是長期處在壓力環(huán)境下學(xué)習(xí)，并由此產(chǎn)生了情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。

造成“專升本備考倦怠”的三大原因分別是：行為環(huán)境的改變、重復(fù)的學(xué)習(xí)、環(huán)境中的人際沖突。那么怎么走出“專升本倦怠”？下面，小編分享三點(diǎn)建議：

一、改變視角

通過審視自己的狀況，理清“專升本倦怠”產(chǎn)生的原因到底是什么。評估現(xiàn)狀，找出問題，然后對癥下藥。

二、減壓

你需要關(guān)注那些雖然很有價值，但仍然會引發(fā)不健康壓力的活動和關(guān)系。關(guān)于你做什么、做多少，你需要調(diào)整你自己的學(xué)習(xí)預(yù)期，和其他人對你的預(yù)期。

與此同時，你要建立與周圍人相處的規(guī)則。你可能會因此遇到阻力，但你必須要知道，這些改變將提升你的長期學(xué)習(xí)，保護(hù)你的健康。

三、建立積極的人際關(guān)系

“專升本倦怠”最好的解藥是尋求積極的人際關(guān)系。專升本學(xué)習(xí)需要保持絕對的專注，因此專升本是一個人的狂歡。另一方面，你又需要一個可以傾訴的窗口。

多和人交流、請教一些建議，并從他們的經(jīng)驗(yàn)中汲取能量和對你有用的東西。與此同時，主動地為他人提供建議，也能特別有效地打破惡性循環(huán)。

這些方法，大家可以試試喔！

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