專升本備考，極大的壓力不僅能帶給我們動(dòng)力，同樣也能帶給我們阻力。如何管理并遠(yuǎn)離這種消極情緒，讓復(fù)習(xí)更高效。小編分享管理情緒的四個(gè)建議，希望考生能夠調(diào)整緊張焦慮的情緒。

1.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。不過(guò)，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運(yùn)動(dòng)——跑步、 體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后再洗個(gè)熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復(fù)習(xí)中這些活動(dòng)很難進(jìn)行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場(chǎng)跑兩圈，對(duì)克服壞心情 都能收到立竿見影之效。

2.保證合理飲食

對(duì)于飲食，別湊合。湊合飲食不僅難以提高效率，反而會(huì)給我們帶來(lái)壞心情。大腦活動(dòng)的所有能量都能來(lái)自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。營(yíng)養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以專升本人更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

聰明的人能夠做到勞逸結(jié)合，提高效率;了解自己的生物節(jié)律和情緒周期，能把自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái);保 證充足的睡眠和合理的飲食，為專升本成功做好充分的準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對(duì)專升本，同時(shí)對(duì)以后的人生路也是大有裨益的。

3. 養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣

每天都讓“收獲感”激勵(lì)著進(jìn)步：例如，今天記住了什么概念，對(duì)哪些知識(shí)有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗(yàn)等等。這樣，你會(huì)感到自己每天都在進(jìn)步， 每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，加強(qiáng)了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成 就感中不斷拔節(jié)生長(zhǎng)。

4.堅(jiān)持選擇，不為所動(dòng)

對(duì)于外界影響，首先還是要堅(jiān)定自己專升本的決心， 可以幻想一下考上本科后的美好生活。其次就是要保證每日的作息，不要因?yàn)闆]有人陪著學(xué)習(xí)就不看書，也不要因?yàn)槭聞?wù)繁忙就不看書。即使再辛苦再忙，也要記得每天有一定的時(shí)間復(fù)習(xí)。

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