漫長的考升本備考過程充滿了各種復(fù)雜的情緒，如興奮，緊張，焦躁，困惑，疲憊等，往往考生會因這些情緒無法集中注意力，那么應(yīng)該如何調(diào)整？

備考過程中，有的同學(xué)選擇了一個跳起來都難以夠到的目標(biāo)，有的則選擇了一個相對自己比較容易的目標(biāo)，每個人都朝著自己的目標(biāo)院校奔跑。跑著跑著，你會發(fā)現(xiàn)人越來越少，有人不斷換著目標(biāo)，大家跑得越來越吃力，面目越來越憔悴，調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏很關(guān)鍵。

一、端正升本的態(tài)度

外來事物對你影響取決于你自身的態(tài)度，每個人都會經(jīng)歷一段選擇過程，那就是自己要不要升本，對于這個問題沒有人能幫助你做決定，一旦你決定選擇專升本就要做好心理準(zhǔn)備去迎接挑戰(zhàn)，全心的去投入備考中，不要三心二意。同樣不要給自己的心理負(fù)擔(dān)過重，我們常說有壓力才會有動力，但壓力過大效果反而適得其反，所以壓力這個度如何衡量，需要自己去拿捏解決。

二、學(xué)會交流

很多考生可能自己在學(xué)校附近租的房子，選擇自己一個人默默的為夢想打拼，每天過著三點一線的生活，早起晚歸，泡在圖書館里，很少與人交流，但這樣會無形中給自身增添了很多壓力。嘗試與人溝通，可以與升本黨交流經(jīng)驗心得，一起共勉；也可以與你的輔導(dǎo)員、任課老師溝通，他們可以給你一些學(xué)習(xí)的好方法；或者與父母溝通，父母是我們最好的聆聽者，盡但更多時候去聽聽他們的聲音，適當(dāng)?shù)娜A訴，得到鼓勵與安慰，讓自內(nèi)心得以釋放。

除了交流學(xué)習(xí)，還可以和朋友傾訴心中的不快，有些事情藏在心里會過于壓抑自己，說出來會好很多，不要為了學(xué)習(xí)而去學(xué)習(xí)，享受學(xué)習(xí)的過程，充實而又快樂的度過每一天。

三、適當(dāng)鍛煉和放松

對于備考初期，時間不是很緊張，可以去選擇健身出出汗，緩解一天的疲憊，短暫的享受內(nèi)心平靜的時光，跟隨音樂節(jié)奏去放松自己，也可以盡情的去吶喊，釋放心中的不快。中后期可以堅持每天早晚跑步，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

同樣的事情不同的方式解決會帶來不一的情緒，覺得自己沒有復(fù)習(xí)好，無法集中注意力，對復(fù)習(xí)缺乏自信心，導(dǎo)致情緒低落。在學(xué)習(xí)過程中不要悶頭死學(xué)，大家都是在學(xué)習(xí)中進(jìn)步，要適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和放松。

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