對(duì)于專(zhuān)升本備考的你來(lái)說(shuō)，如果不能保證一定的睡眠時(shí)間，熬夜學(xué)習(xí)效率將會(huì)大打折扣，這有幾招高效學(xué)習(xí)的方法，擠出時(shí)間多休息，能不熬夜，盡量別熬夜。

如今，學(xué)習(xí)時(shí)間并不限于白天，晚上回到寢室繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)也是司空見(jiàn)慣的事情。曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，結(jié)果兩組測(cè)驗(yàn)成績(jī)一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。結(jié)果沒(méi)有睡眠組學(xué)生的測(cè)驗(yàn)成績(jī)大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績(jī)。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。從而大大的影響白天的學(xué)習(xí)效率。

一、減少學(xué)習(xí)中的干擾

在學(xué)習(xí)之前千萬(wàn)不要上網(wǎng)、看電視或者玩游戲等。很多情況就是在學(xué)習(xí)之前，內(nèi)心想法是我先上網(wǎng)看看，等會(huì)開(kāi)始學(xué)習(xí)了就不看了，但實(shí)際卻是上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺(jué)中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。不妨自己給自己定下來(lái)一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)天的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲作為學(xué)習(xí)的小小獎(jiǎng)勵(lì)或放松。當(dāng)在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ/微信之類(lèi)的聊天工具，郵件也不要開(kāi)，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾，清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

二、利用好時(shí)間

每天學(xué)習(xí)最開(kāi)始的15分鐘一定要利用好，這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了；當(dāng)學(xué)習(xí)了40分鐘左右要休息一會(huì)，學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以稍微放松，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，眺望下遠(yuǎn)方，休息幾分鐘。

三、制定并執(zhí)行可行性目標(biāo)

這里提到的計(jì)劃是可行性計(jì)劃，不要總想著一口吃個(gè)胖子，所有事情都要一步一步來(lái)，而不是說(shuō)定一大堆學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)到轉(zhuǎn)鐘也學(xué)不完，提前計(jì)算下自己每天可以用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間，并合理安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間表。規(guī)劃一方面可以使你規(guī)劃好各項(xiàng)工作任務(wù);另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，嚴(yán)格自律。

四、用早起代替熬夜

熬夜不如早起，如果說(shuō)是為了達(dá)到學(xué)習(xí)目的而熬夜，那為何不能咬牙堅(jiān)持早起學(xué)習(xí)呢？專(zhuān)升本并非一朝一夕，身體是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的重要保證，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)影響到第二天的學(xué)習(xí)，惡性循環(huán)，把熬夜要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)放到早起的時(shí)間來(lái)做，會(huì)有一樣的效果甚至更加。

各位升本黨們，大家都知道，學(xué)業(yè)壓力過(guò)重且任務(wù)繁多，但記得要聰明學(xué)習(xí)，合理生活，與其壓榨睡眠的時(shí)間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)；與其要通過(guò)熬夜完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不如放在清晨來(lái)完成。這樣學(xué)習(xí)效果好，還能省出休息的時(shí)間，一舉兩得。

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