“高原反應”一般會有這樣一些表現(xiàn)：思想壓力大，內心焦慮;進步不明顯，覺得自己沒有提高，沒有自信，身心疲憊;自我感覺良好，覺得自己勝券在握，浮躁，沉不下心，效率低下;破罐子破摔，覺得自己沒有努力的必要?！案咴磻钡漠a生，可能存在以下幾個原因。

一、不了解自己，無學習計劃

不了解自己的興趣及優(yōu)勢特點，時間和精力不能科學分配，很容易拖延，陷入焦慮之中。有的學生在專升本復習過程中缺少學習計劃，“別人考我也考”，“當一天和尚撞一天鐘”，沒有深刻認識到考研、考公的學習復雜性，哪一個環(huán)節(jié)做不好(如什么時候開始復習政治?英語、數(shù)學或專業(yè)課等時間分配是否合理?零碎時間如何利用?情緒垃圾如何清除?最后階段如何沖刺?……)，都會影響復習進度，不預則廢。如果學習計劃不科學，長此以往也會出現(xiàn)身心疲憊，導致“高原反應”。

二、學習基礎弱，方法不科學

很多學生英語或者專業(yè)課基礎不好，在復習過程中，隨著知識的深度和廣度增加，越來越多的知識點“消化不良”，導致“精神疲憊”，學習壓力越來越大;學習時間和精力投入不足，導致知識掌握不扎實。另外，還有一部分學生不會學習(不會預習、不懂記筆記、不及時復習)也是重要原因，被動學習，機械記憶，死記硬背，事倍功半。學習方法不科學，會導致“高原反應”提前出現(xiàn)。

三、不勞逸結合，不會主動休息。

“網絡時代”、“信息社會”、“碎片化學習”，幾乎每個年青人都被信息的海洋所包圍，被動陷入了無窮的誘惑之中。很多缺乏自制力的大學生被手機、電腦消耗掉了大量寶貴的學習時間和精力。即使累了，躺在床上要休息了，順手打開手機，精彩的網絡世界重新促使多巴胺分泌，讓人“忘記”疲憊，熬夜到深夜一兩點(據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，至少40%的大學生晚上十二點以后睡覺)，從而讓人深度疲憊。時間久了，大學生就會精神不振，記憶力明顯降低，不知不覺便沒了學習動力。理想再遠大，如果不能勞逸結合，不會主動休息，就會出現(xiàn)“高原反應”。

四、缺少體育鍛煉，缺少科學用腦。

專升本一項艱苦的腦力勞動，成百上千個知識點需要每一個考生花費巨大的精力消化、吸收，進而學以致用，在考試中取得好成績。只有睡眠是遠遠不夠的，更重要的是要養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣，促進新陳代謝，保證大腦清醒。

而現(xiàn)實中很多高校的大學生“懶散拖延”，即使知道鍛煉身體的重要性，也缺少積極主動鍛煉身體的習慣，致使身體素質不佳，無法應對高負荷的腦力勞動。更何況科學用腦更是一門學問，包括吃什么、喝什么都有講究，而很多學生把精力放在了戀愛或網游等娛樂方式上，對科學用腦掉以輕心。這都是“高原反應”產生的原因之一。

總而言之，幾乎各個層次的學習者都會出現(xiàn)“高原反應”，我們應該端正學習心態(tài)，知己知彼?！鞍l(fā)現(xiàn)問題不可怕，關鍵是要找到解決問題的方法”。

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