備考專升本的過程中需要有一個清醒的大腦，而不是持續(xù)工作卻沒有效率的大腦。如何讓大腦保持清醒狀態(tài)，從而提高效率復(fù)習(xí)呢？

一、集中精力，適時休息

不要讓大腦處于疲憊狀態(tài)，好多同學(xué)休息的時候也不讓大腦得到放松，總是在擔(dān)心某某習(xí)題沒做，某個概念沒背下來等。建議同學(xué)們什么時間想什么事情，學(xué)要學(xué)好，玩要痛快，不要讓大腦一直處于緊張狀態(tài)，這樣只會讓你倍感疲憊，效率依然不高。大腦的集中精力時間為半小時左右。建議同學(xué)們在學(xué)習(xí)半小時左右時做一些必要的休息，例如：做下眼保健操或者起身去下洗手間，一來活絡(luò)筋骨，二來清醒大腦，學(xué)習(xí)效率加倍。

二、建議采取不同科目交替學(xué)習(xí)

一門課程的學(xué)習(xí)時間要控制在2個小時之內(nèi)。這樣可以在單位時間里延長你學(xué)習(xí)時間，而且能夠幫助你平衡各門課程，縮短“學(xué)習(xí)疲勞期”。

交替學(xué)習(xí)時一定要注意計算和記憶交叉學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)一個小時的數(shù)學(xué)計算，然后再背誦半個小時的英語單詞，這樣交替學(xué)習(xí)，不但可以幫助你在處理每一件事的時候，大腦都會保持高度集中，效率達(dá)到最高點。而且，不會產(chǎn)生厭煩情緒。

三、呼吸新鮮空氣

長時間待在自習(xí)室，過于壓抑，此時大腦需要氧氣和空間。學(xué)習(xí)間歇，多起身出去走走，感受下新鮮空氣，讓大腦也得到空間釋放，你會發(fā)現(xiàn)，放松后的身心輕松無比，學(xué)習(xí)起來也是得心應(yīng)手，效果遠(yuǎn)是整日悶在自習(xí)室埋頭苦學(xué)所不能比的。

四、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

適當(dāng)?shù)腻憻?，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運(yùn)動不宜太劇烈，且運(yùn)動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔，否則剛運(yùn)動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

五、盡量遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

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