面對專升本考試不少同學都會產生焦慮的情緒，但是卻很少有同學想過，為什么我們會產生這種焦慮的情緒。今天我們就一起來看看焦慮的來源以及緩解辦法。

第一，焦慮來源于準備不充分。

考前焦慮是由于考生沒有準備好而引起的。學習在于主動和自覺，只有準備充分了，考生才能在感覺到順手和自信，然后取得好的成績。建議考生制定好屬于自己的復習規(guī)劃，并堅持執(zhí)行，給自己足夠的時間來提高相關能力以及通過?？紒頊y試自己的學習程度。

第二，訓練答題技巧。

日常學習訓練中確保訓練考試技巧，要懂得如何高效高質的回答問題，考生一定要仔細閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些考試策略不僅能節(jié)約時間，同時還能幫助你進入到一種自信、準備充分的考試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

第三，不要讓自己匆匆忙忙。

對考試的期待會引起考前的壓力和緊張，通過制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓練中所需的營養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習題，讓大腦開始運轉。

第四，先讓自己的身體放松下來。

考前焦慮會引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問題。當你發(fā)現(xiàn)自己開始煩躁、慌亂或者不安時，可以采取一些方式讓自己冷靜下來，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學會從身體上和情緒上冷靜地對待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復正常，從而繼續(xù)專注于考試本身。

第五，不要去想失敗的后果，而是想成功的喜悅。

個人自我價值并不取決于某一次考試。考試的壓力是普遍存在，如果總想著如果自己這次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會更加嚴重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會成功，回想一下你學習得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強，考前焦慮則得以削弱。

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