普通專升本考試只有一次機(jī)會，很多同學(xué)都很看重這次機(jī)會，在復(fù)習(xí)的時候難免會感到壓力大，下面我們就一起來看看有哪些減壓方法。

一、科學(xué)作息

“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”，這句話主要是說高考備考期間要勞逸結(jié)合。一個人工作效率的高低，對事物的接受程度，以及記憶程度、思維程度等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。所以高考考生一定要保證睡眠質(zhì)量。在最后幾天里考生最好按照考試時間安排作息，這樣能更好的適應(yīng)專升本的考試時間安排。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

科學(xué)研究證實，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，有利于更好的迎接考試。在考前最后幾天里增加鍛煉對考試是有好處的，考試時考生多少都會有點(diǎn)緊張，會消耗考生體力，所以在專升本最后幾天適當(dāng)鍛煉身體能增加體力，更好的面對考試。

三、進(jìn)行自我激勵

激勵可以使人爆發(fā)一種內(nèi)在的動力，向著預(yù)期的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…，所以在專升本最后幾天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我激勵，可以增加考試成功的可能性。

四、笑對考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

五、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

祝大家都能考出好成績！

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