很多專升本考生在緊張的復(fù)習(xí)當(dāng)中忽視了自己的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常熬夜晚睡，殊不知不好好睡覺對于考生們來說是不利于高效復(fù)習(xí)的。考生們要熟知日常休息的原則。

一、睡的原則

1、關(guān)于午覺

建議有，如果沒這個習(xí)慣，建議閉目養(yǎng)神，勻速緩慢呼吸，你要給你的腸胃消化吸收的時間，給你的臟腑調(diào)養(yǎng)緩沖的時間。時間：13:00-13:45，不許吃飽就睡。

2、關(guān)于睡眠

建議23:00準(zhǔn)時上床睡覺，22:00結(jié)束復(fù)習(xí)，最晚不要超過24:00。保障7-8個小時。23:00-1:00（子時）膽經(jīng)當(dāng)令，修養(yǎng)一身之元?dú)?，非常重要，是睡眠由淺入深的關(guān)鍵，一定要睡好。

第二天早晨7:00起床，起來做做熱身運(yùn)動（轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、或以下肩膀、膝蓋、腳踝等大關(guān)節(jié)），活動活動關(guān)節(jié)，通暢氣血，再去洗漱，吃早飯。

3、睡覺時注重事項

①熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10-20分鐘（冬天必備，緩解疲勞）。

②每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放。

③晚上睡覺之前，對自己一天的復(fù)習(xí)做做回想，回想今天看了什么，背了什么，把今天一天的復(fù)習(xí)串一遍。不要想雜事，生活、愛情、事業(yè)上的任何事情都不要想，越想越糟心，過完了，上床睡覺。

記住一點(diǎn)，“吃”和“睡”是生命之基，是健康之根，無論專升本的路上還是今后的人生路上，莫不要因為外界的種種而影響了身體，動搖了健康的根基。于外界，辦法總會比困難多，要學(xué)會給自己施壓去達(dá)成某個目標(biāo)，也要學(xué)會給自己減壓，調(diào)整好狀態(tài)，弓滿則斷，弓弛則廢，張弛有度，功成之日不遠(yuǎn)矣！

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