復(fù)習(xí)的過程是枯燥而且充滿壓力的，在這種狀況下復(fù)習(xí)難免會感到焦慮，甚至陷入一種惡性循環(huán)，那么今天我們就一起來看看有哪些方法可以調(diào)節(jié)。

方法1：簡而言之，就是“吃”！

研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由于在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅(qū)散負面情緒的習(xí)慣。

因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品?；蚴且煌霟釟怛v騰的粥，一碗內(nèi)容豐盛的湯面，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以通過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食癥。）

方法2：觀察一下其他人

壓力巨大、需要即刻舒緩的時候，我會選擇出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，在這個過程當中觀察身邊的路人。看到匆忙奔走的人時，我會想到：他們和自己一樣辛苦，但是也在堅持。還有些人明顯不如自己，依舊滿面笑容。他們都能保持樂觀，自己有什么理由煩惱。在這個過程中，我感覺自己重拾了自己的能量，我允許自己悲傷一會兒，但不允許自己從人群中掉隊！

方法3：閱讀，讓內(nèi)心格局變大

情緒低落的時候，我會選擇閱讀來補充能量。一般我會選擇一些跟課程沒有關(guān)系的書，如說社會學(xué)、政治學(xué)之類的不那么感性的書籍。閱讀的過程可以可以讓人從自己的小世界里走出來，放眼更大的世界，突破內(nèi)心的圍城。在閱讀的過程中，我覺得我的思維會變得抽象，會發(fā)現(xiàn)自己的許多煩惱其實都不值一提，心情也會變得放松起來。

方法4：給自己積極的心理暗示

與負面情緒的對抗，實際上是學(xué)會與自己相處。遇到麻煩事情的時候，我會立刻給自己一個心理暗示：事情沒有想象中那么糟糕，從而將心理壓力降到最小。冷靜下來之后，再重新看待面臨的問題，從中找到正面的部分。

方法5：動起來

當我煩躁不安的時候，我會選擇放下手中的課本去操場上跑幾圈，跑到自己大汗淋漓的時候會感覺自己所有的負面能量都隨著汗水的揮灑被排出體外，之后便是一身輕松，重新出發(fā)。

方法6：靠近那些開心的朋友

與有的朋友聊天總是會很開心，有的則會越聊越沮喪。那些讓你開心的朋友就是充滿正能量的人群了。情緒不高的時候，暫時減少與負能量人群的接觸，盡量多接觸一些充滿正能量的人，多與他們吃飯，聊天，自然正能量也會傳播到自己身上。

希望這些方法能夠幫到大家。

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