冬天天氣寒冷，在專升本復(fù)習(xí)過程中，考生們也要注意防寒保暖，以防身體出現(xiàn)不適，影響復(fù)習(xí)效果和復(fù)習(xí)進(jìn)度。其實(shí)，想要御寒，可從吃和喝上入手。

01羊肉蘿卜

羊肉性溫，是秋冬補(bǔ)益的佳品，能夠給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，它還有很多的鐵、脂溶性的維生素、礦物質(zhì)等等，都是身體必需的營養(yǎng)元素。但如果是在北方的冬天，單獨(dú)吃羊肉容易上火，這個(gè)時(shí)候搭配上蘿卜，能夠綜合羊肉的大熱，同時(shí)還可以促進(jìn)消飽脹，您也不用擔(dān)心吃了羊肉不容易消化吸收了。

02海帶排骨

海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。甲狀腺素能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，幫助人們抵御嚴(yán)寒。排骨作為我們?nèi)粘Ｖ谐３缘娜忸?，蛋白質(zhì)含量豐富，能為我們在冬天提供能量。

注意：甲亢人群不要食用海帶。

03香菇牛柳

牛肉的蛋白質(zhì)含量非常高，而且脂肪含量很低，屬于溫補(bǔ)食材，很適合冬季食用。香菇含有很多的多糖成分，能夠提高身體的免疫力，而且它跟牛肉搭配在一起，葷素搭配，營養(yǎng)互補(bǔ)，是非常好的搭檔。

除了吃，在喝的方面也推薦大家三款美食。

01 鯽魚湯

民間有“冬鯽夏鯰”之說，冬季鯽魚營養(yǎng)豐富，所含脂肪少，蛋白質(zhì)及微量元素多，具有益氣健脾的功效。而且，鯽魚湯中所含的膽固醇較少，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說有一定好處。注意：感冒發(fā)熱期間避免食用鯽魚湯。

02紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯，但這道湯營養(yǎng)價(jià)值卻很高。紫菜富含鎂元素、鈣元素，能夠強(qiáng)筋壯骨，維護(hù)心臟的正常律動(dòng)。雞蛋含豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，不光可以提高免疫力，還可以健腦。

03 紅薯粥

紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用。另外紅薯中含有大量的鉀元素，對降壓也有一定的幫助。

除了內(nèi)在的吃吃喝喝來御寒以外，我們出門時(shí)也要戴好帽子，穿厚點(diǎn)鞋子和襪子，從外在上，避免身體受涼。

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