對(duì)于專升本考生來(lái)說(shuō)，備考過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)心理焦慮的情況，越臨近考試，這種情況可能越發(fā)嚴(yán)重。那面對(duì)這種情況大家該怎么做以調(diào)整心態(tài)更好的備考呢？下面小編給出了一些建議，一起看看吧。

一、樹立合適的目標(biāo)

按照自身的實(shí)際情況，合理評(píng)估自身實(shí)力，樹立適合自己的目標(biāo)。同時(shí)，可能在復(fù)習(xí)階段會(huì)有學(xué)習(xí)狀態(tài)較好的時(shí)候，可以適當(dāng)乘勝追擊，多學(xué)一點(diǎn)；如果狀態(tài)并不好，那就適當(dāng)減少學(xué)習(xí)任務(wù)，不要太強(qiáng)迫自己，否則學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)夠了，但是效果不佳。

二、適時(shí)傾訴

專升本考試的路上，不是自己一個(gè)人的孤軍戰(zhàn)斗，還有很多你認(rèn)識(shí)的、不認(rèn)識(shí)的伙伴們。當(dāng)你在為即將來(lái)臨的專升本考試而焦慮擔(dān)心的時(shí)候，可以考慮向別人訴說(shuō)自己的真實(shí)感受，傾訴能幫助你減輕心理壓力和焦慮。一定要注意，這個(gè)階段不要獨(dú)自一人去承受壓力，以免焦慮、壓抑的情緒隨著考試的臨近而滋生暗長(zhǎng)，最后影響到考試。

三、正確看待專升本考試

專升本考生要對(duì)專升本考試有一個(gè)正確的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信。專升本考試和你以前參加的考試沒(méi)什么區(qū)別，甚至更為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)備考，掌握該掌握的知識(shí)點(diǎn)，每天復(fù)習(xí)一天已學(xué)的知識(shí)，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的。

要著重強(qiáng)調(diào)的是，專升本考試并不是你人生考試的終點(diǎn)，正好相反它只是一個(gè)全新的起點(diǎn)，所以不要將這個(gè)考試當(dāng)做是自己的最后一條路，放平心態(tài)，把有限的時(shí)間全身心的投入到考前復(fù)習(xí)中去。把平時(shí)當(dāng)考試，把考試當(dāng)平常，才是正確的心態(tài)。

四、勞逸結(jié)合

專升本考試的競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，緊張而繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)有時(shí)難免會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神焦慮，此時(shí)最好的方法就是進(jìn)行放松。只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。每天可以抽出一個(gè)固定的時(shí)間去鍛煉，比如晚上，不想鍛煉的時(shí)候可以適時(shí)地散散心，放松一下心情，勞逸結(jié)合才有更好的效果。

五、增強(qiáng)自信心

增強(qiáng)自信心，首先需要強(qiáng)化自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力的基礎(chǔ)上的。只有自己具有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能充分調(diào)動(dòng)積極性，保證考試充分發(fā)揮。同時(shí)小編不倡導(dǎo)題海戰(zhàn)術(shù)。很多的考生深夜苦熬，搞得筋疲力盡，在學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)精打采，甚至趴在桌子上睡覺(jué)，這樣豈不是適得其反。另外呢，大家分清自己的優(yōu)劣勢(shì)、做到強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)學(xué)科，彌補(bǔ)弱勢(shì)學(xué)科，一步一步來(lái)提高弱勢(shì)學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。

一切自信都是建立在自己的實(shí)力基礎(chǔ)上的，所以大家要扎扎實(shí)實(shí)的復(fù)習(xí)，提升自己的實(shí)力，注意勞逸結(jié)合，不要想得過(guò)多，與其胡思亂想，不如把時(shí)間放在學(xué)習(xí)上。希望小編的建議對(duì)正在備考的大家有幫助。

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