明天考生們就要走上湖南專升本考試的考場(chǎng)了，那么，在考試之前，考生們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的備考心態(tài)呢？要學(xué)會(huì)這樣做。

01 正常作息避免打亂

保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專升本大考是非常必要的。如果你還每晚挑燈夜戰(zhàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致第二天不能進(jìn)入狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)效率大大降低。但是，也千萬(wàn)不要走向另一極端，認(rèn)為考前可以放松大休一周，這樣也會(huì)適得其反。所以，大家在考前一定要按照正常的作息時(shí)間去學(xué)習(xí)和休息。

02 笑對(duì)考場(chǎng)相互鼓勵(lì)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的，而笑與自信的體驗(yàn)是一致的。在考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑、打打招呼，遇到監(jiān)考老師微笑示意、主動(dòng)問(wèn)好。這樣以來(lái)，在不經(jīng)意中就能消除對(duì)考場(chǎng)的陌生感和緊張感，從而獲得心理上的安慰。

03 坦對(duì)現(xiàn)實(shí)輕松應(yīng)考

因?yàn)榭记熬o張焦慮，夜不能寐是很正常的。這時(shí)，最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因此而帶來(lái)的挫敗心理。既然參加考試都會(huì)有一點(diǎn)緊張感，那就直面現(xiàn)實(shí)，對(duì)此不要過(guò)于在意，告訴自己這是完全正常的，成績(jī)?cè)俸玫娜艘矝](méi)有十足的把握，大家都會(huì)緊張，認(rèn)真考試才是最重要的。

04 不論勝負(fù)平常心態(tài)

不管最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)該保持一顆平常心。古訓(xùn)道：“不以物喜，不以己悲?！本退闶菦](méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)，也不要灰心喪氣、一蹶不振?？傊谷幻鎸?duì)一切有可能發(fā)生的事情，不論順境逆境，泰然處之，這樣才能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

05 積極暗示克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱，消極暗示會(huì)喪失信心、徒增憂慮。我們?cè)诳记耙鶕?jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒(méi)問(wèn)題”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過(guò)良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

總之，考生們?cè)诳荚嚽耙欢ㄒφ{(diào)整好自己的備考心態(tài)，這樣才能更好地提高自己的備考效率，有利于穩(wěn)定考試水平，不會(huì)發(fā)揮失常。

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