很多專(zhuān)升本考生容易出現(xiàn)拖延癥的情況，那么，為了更好地提高自己的備考效率，考生們要先自查一下自己有沒(méi)有拖延癥。

復(fù)習(xí)拖延癥，無(wú)外乎以下幾種情況，不妨對(duì)號(hào)入座：

1、抗拒

很多考生是為了學(xué)校、工作而選擇專(zhuān)升本，并非發(fā)自?xún)?nèi)心真正愿意，以致復(fù)習(xí)起來(lái)興致寡淡，一拖再拖。再就是害怕失敗。通常害怕失敗的人在潛意識(shí)中自我價(jià)值感都不高，這種恐懼投射出來(lái)，就變成不敢去行動(dòng)，不行動(dòng)導(dǎo)致的失敗，而不是出于無(wú)能。

2、認(rèn)為還有時(shí)間

時(shí)間當(dāng)然是有的，但是如果不充分利用，原來(lái)充足的時(shí)間也在不知不覺(jué)中溜掉了。過(guò)去總是習(xí)慣于臨近截止日期才完成任務(wù)，所以存有僥幸心理“拖一會(huì)沒(méi)事的，剩下的時(shí)間可以完成”。

想要擺脫拖延癥，考生們可以這樣做：

1、逼自己

復(fù)習(xí)時(shí)，很多時(shí)候明明已經(jīng)醒了，就是不起床，玩手機(jī)，拖著拖著就到10點(diǎn)，刷牙洗臉有的沒(méi)的再磨嘰一下，一上午過(guò)去了。既然選擇了專(zhuān)升本，就痛痛快快動(dòng)起來(lái)呀！

給自己設(shè)定行為目標(biāo)，比如今天上午要背20個(gè)單詞或看完3個(gè)篇目，mark在記事簿或手機(jī)備忘錄上，每完成一樣就劃掉，越劃越有成就感。

2、制定時(shí)間表

很多人非常討厭時(shí)間表，感覺(jué)備受束縛，會(huì)抵觸復(fù)習(xí)。但專(zhuān)升本沒(méi)有時(shí)間表很難按部就班，你仍然需要一張時(shí)間表，每天嚴(yán)格按照時(shí)間表來(lái)。

要讓時(shí)間表富有彈性，如果過(guò)于死板，會(huì)給復(fù)習(xí)平添枯燥，且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況，時(shí)間表很容易被打亂。

3、組織群體監(jiān)督

和自習(xí)室的伙伴建一個(gè)專(zhuān)升本群，相互監(jiān)督復(fù)習(xí)進(jìn)度。

4、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己的進(jìn)步

從心理學(xué)上說(shuō)，當(dāng)你感覺(jué)開(kāi)心的時(shí)候就會(huì)有持續(xù)做某個(gè)事情的欲望。當(dāng)學(xué)習(xí)有了一定效率一定質(zhì)量的時(shí)候，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，比如去吃頓大餐或看場(chǎng)電影。

以上一些方法都能幫助考生們順利提高備考效率，擺脫拖延癥，考生們可以嘗試一下。

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