專升本備考如何有效提高自制力？真沒那么難！

1、不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，那就一定留意自己腦海里此時(shí)閃過的那些試圖說服自己不學(xué)習(xí)的念頭了。當(dāng)這樣的念頭閃過的時(shí)候，一定要立刻清醒。

2、制定真心認(rèn)可的目標(biāo)和具有執(zhí)行性的方案，并堅(jiān)持下去

經(jīng)常難以堅(jiān)持學(xué)習(xí)的另一個(gè)原因是，自己的計(jì)劃不合理。我們總是盲目自信地給自己安排滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

正確的做法應(yīng)該是，每天給自己安排適量的任務(wù)，并按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。

3、現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)。”

“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說?！?/span>

今天狀態(tài)不好，明天又是新的一天，調(diào)整狀態(tài)好好學(xué)！

計(jì)劃堅(jiān)持失敗了，這次又沒有戰(zhàn)勝自己，下次制定新計(jì)劃一定好好堅(jiān)持！

因?yàn)椴荒芙邮苁。愿纱嗤涎尤プ?，這是很多人非常嚴(yán)重的問題。不要把某天或某個(gè)新計(jì)劃當(dāng)做分水嶺，這樣你只會發(fā)現(xiàn)自己每一天依舊如此“頹廢”，更加不安，每天生活在自責(zé)與糾結(jié)中。

計(jì)劃中途中斷了，不要宣告計(jì)劃和自己的失敗，而是分析為什么中斷的，卡在哪里了，有沒有可能再撿起來。撿起來就不是英雄嗎？每跑2、3天休息一下，不比因?yàn)闆]有連續(xù)堅(jiān)持而沮喪不跑的人強(qiáng)多了？

很多時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，一旦開始運(yùn)轉(zhuǎn)起來，其實(shí)一切沒你想得那么難。

4、允許自己適當(dāng)“偷懶”

這里的“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時(shí)間。但是前提是設(shè)置合理的學(xué)習(xí)-休息時(shí)間作息。

學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

這個(gè)也是考驗(yàn)大家意志力的時(shí)候，能夠做到的人其實(shí)離自律也就不遠(yuǎn)了。

5、每日花一小段時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤

每天自己的學(xué)習(xí)情況，最好每天都花點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)梳理。

根據(jù)自己制定的學(xué)習(xí)表，看看自己任務(wù)完成多少，反思自己為什么沒有完成，應(yīng)該在哪些方面加強(qiáng)調(diào)控，每天都要做一下反思。這些比徒自懊惱管用得多。

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