考生們在備考的時候可能會遇到很多問題,包括心態(tài)上和生理上的,那么,考生們應該怎么調(diào)整自己的備考狀態(tài)呢?
從人類進化的本能來說,遇到大事一般有兩種反應:戰(zhàn)或者逃。考研是考生人生中的一件大事,不需要因為自己有些緊張的情緒,感到焦慮,因為這都是正常的現(xiàn)象。遇到緊張焦慮等情緒,要學會正視自己的情緒,接納它。
還有,怎么看待做往年真題的效果呢?以考試的時間來試做真題和模擬題,體驗考試節(jié)奏,評估自己的實戰(zhàn)反應,但又不把真題、模擬題的測試效果絕對化,才是做真題模擬題的要義。
很多人都有自己的復習規(guī)劃,回頭去看看自己復習的歷程就知道,把關(guān)注點放到自己身上,你會發(fā)現(xiàn)你一直都在進步。每天晚上睡覺前,先回顧一下自己今天收獲了什么,認可自己的復習成果。
所以,正確評估自己的水平,合理評價自己,把關(guān)注點放到自己本身,是調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多,主要是要選擇適合自己的。
合適的人是誰呢?是一個能夠與你共情,有意愿聽你表達,肯定你的感受的人,他能安撫你的情緒,緩解你的壓力。除了合適的人,合適的時機也很重要。要在大家都有空還休閑的時候,比如吃飯、鍛煉、臨睡覺前,都是合適的時機。
不糾纏某道題不會,某一天比別人多休息半小時之類的事情,根據(jù)自己制定的每日復習進度表,完成一項就打?qū)?。只跟著自己的?jié)奏走,關(guān)注點在自己身上。
睡不著覺就接納自己睡不著覺,這是我們的大腦在應對大事的時候,正常的應對狀態(tài)。有兩種狀態(tài)最合適:一是最健康的狀態(tài),如保證充足睡眠,合理飲食;二是跟平時一樣的狀態(tài),把每一天都當做最平常的一天來過。這是應對考前考中最好的方法。
總之,考生們一定要找到適合自己的備考方法!
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