普通專升本備考效率翻倍

時間是有限的，有必要的話就列一個單子，當(dāng)然前提是量力而行，不要打算一晚上的時間干出一個月的成績，太不現(xiàn)實了，再說人也不是鐵打的，適合自己當(dāng)前的目標(biāo)才是合理的，不必一味追求高目標(biāo)。寶寶們最近復(fù)習(xí)效率如何？如果不高，也不要過于自責(zé)，因為效率不高真的是普遍現(xiàn)象哦。今天，給大家一篇關(guān)于提升晚上學(xué)習(xí)效率的方法——

一、設(shè)定目標(biāo)

如果每次定的目標(biāo)太高，自己集中精力也完不成的話，就得適當(dāng)下調(diào)些了。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

給自己定一些時間限制

連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把任務(wù)（比如一套真題）分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。

如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課

經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或英語，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門，情況要好多了。

做一套題

做題，是另外一種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。有時候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。

當(dāng)我們沉浸于題目中時，精力不知不覺就集中起來了。況且做題是對白天復(fù)習(xí)效果的最好檢閱和運用，相當(dāng)于在無形之中鞏固強化記憶，比單純看書、做筆記的效果都要好很多。

一開始學(xué)習(xí)，立即進(jìn)入狀態(tài)

最重要的是開始的15分鐘，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得復(fù)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強迫自己開始工作之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

二、避免干擾

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺就花很長的時間。如果學(xué)習(xí)的時候同時開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關(guān)掉(如果不是學(xué)習(xí)需要的話) ，手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。拿掉桌子上能干擾注意力的物品。不要太餓或太飽，拿大瓶的水放在身邊，減少機會。同時學(xué)習(xí)用到物品，要事先準(zhǔn)備好。

一般人的注意力很難絕對集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己，還有一個有爭議的習(xí)慣就是一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)，注意力很容易分散，思維很容易被音樂帶進(jìn)去，所以盡量不要聽音樂學(xué)習(xí)的，不過這個分人。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

三、晚上學(xué)習(xí)適量喝白水

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可，不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會因為想提神而喝茶或咖啡，但個人建議不要。

因為咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要因為一時的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

保證充足的睡眠

也效率不高，所以不建議晚上熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。

心情不安定的時候可以休息

可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果，就休息或進(jìn)行其他活動發(fā)泄一下，比如做運動打球等，這個時候你如果有些業(yè)余愛好就會幫到你，幫你從不安情緒中拉出來，如果實在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會讓自己更累。

同學(xué)們，一定要注意勞逸結(jié)合，好好復(fù)習(xí)。提高備考的效率！

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