大學(xué)生要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排大學(xué)生的時(shí)間，才能獲得更高效的結(jié)果。

人生的任何一個(gè)階段都會(huì)有煩惱或失望，從大學(xué)升級(jí)的巨大壓力，既能帶給我們動(dòng)力，也能帶給我們阻力。如何管理和遠(yuǎn)離大學(xué)生的負(fù)面情緒，使復(fù)習(xí)更有效率？小編分享了四條管理情緒的建議，希望2019年升入大學(xué)的考生能夠調(diào)整自己緊張和焦慮的情緒。

1.保持樂(lè)觀的態(tài)度

大學(xué)生要堅(jiān)信，只要努力，總會(huì)有收獲。擔(dān)心結(jié)果是沒(méi)有用的，也是沒(méi)有必要的。所以，保持樂(lè)觀的心態(tài)，把焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上，才是明智之舉。

2.建議自己

當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，可以通過(guò)口頭暗示來(lái)調(diào)節(jié)和放松自己的心理緊張，這樣你的不良情緒就可以得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情感體驗(yàn)的有力表達(dá)工具。睡前用五分鐘時(shí)間做自我暗示，緊緊盯著自己設(shè)定的理想目標(biāo)，在放松、冷靜、排除雜念、集中注意力的情況下做這樣的自我暗示，對(duì)心情的改善大有裨益。

3.尊重生物鐘

有些大學(xué)升的家庭不放棄沒(méi)日沒(méi)夜的復(fù)習(xí)功課，完全不規(guī)律的作息。真正開(kāi)動(dòng)腦筋的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，昏昏欲睡，莫名其妙的抑郁，效率極低。人體有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定但多變的生物鐘。這個(gè)大學(xué)升本家庭的啟示是:一方面根據(jù)自己的復(fù)習(xí)安排及時(shí)調(diào)整生物鐘；另一方面，一旦你發(fā)展了它，你就應(yīng)該尊重作息規(guī)律。只有將這兩個(gè)方面結(jié)合起來(lái)，才能最大限度地提高復(fù)習(xí)效率。違反生物鐘只會(huì)導(dǎo)致抑郁和情緒不穩(wěn)定。

大學(xué)生要熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排大學(xué)生的時(shí)間，才能獲得更高效的結(jié)果，避免負(fù)面情緒的不利影響。

4.充足睡眠

每天睡眠不足，在辦公桌前控制自己，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)心等不良情緒會(huì)齊頭并進(jìn)，不僅復(fù)習(xí)效率低下，還會(huì)影響自信心。其實(shí)對(duì)于那些準(zhǔn)備晚的同學(xué)來(lái)說(shuō)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，總會(huì)有一些結(jié)果的。

當(dāng)然，多少睡眠才能滿足自己的需求，取決于自己的需求，但最起碼要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，這也是保持好心情，取得好成績(jī)的重要保證。

大學(xué)升職的壓力往往會(huì)讓我們產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。我們要做的就是通過(guò)樂(lè)觀的心態(tài)去調(diào)整和遠(yuǎn)離各種不良情緒，至少在大學(xué)提升的路上讓自己成為一個(gè)真正精神上強(qiáng)大的人。

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