離 的考試越來越近，很多 的考生越來越心慌焦慮，實際上影響了復習狀態(tài)，導致事倍功半。那么，對于特聘提拔的學生應該如何保持良好的復習狀態(tài)呢 ？樂貞的吳先生，給你以下建議，同學們可以參考一下。

1.適當?shù)腻憻?/p>

每天保持一定強度的腦力勞動要求很高，所以睡覺成了人生靠前大事。不好好休息，學習狀態(tài)就不好。但通過適當?shù)纳眢w活動，可以放松心情，緩解壓力，讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進“深度睡眠”。要注意的是，運動不能太劇烈，運動時間和睡眠時間之間要有一定的間隔，否則剛運動完的興奮狀態(tài)不容易促進睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件，但硬床板是住在學校宿舍的學生黨的標準。不過也可以給自己一個舒服的枕頭，可以經(jīng)常拿出被褥曬曬。吸收陽光氣味的被子很容易讓人睡個好覺。

3.洗澡或泡腳

事實證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

學生黨洗澡可能不太現(xiàn)實，但是泡腳容易。別偷懶，睡覺前泡腳?？梢宰屇愕乃哔|量翻倍。

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4.遠離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，提高學習效率。

我們要提醒你，千萬不要依賴這些提神的飲料，但偶爾可以，但長期飲酒肯定會影響睡眠。一個良好的精神狀態(tài)要想長期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質刺激。

5.白天不要睡太多

白天覺得累的時候可以睡午覺，但是不要任性的睡。

建議背單詞最好安排在早上。需要保證整個睡眠長時間停留在夜間，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習慣的形成。

6.別想了

俗話說，每天胡思亂想，晚上做夢，是失眠或多夢最重要的原因。再說了，容易胡思亂想的朋友，都是平時思想比較重的人，而思想重則導致睡眠淺。雖然性格是導致你多想的主要因素，但還是要勸你盡量克制。你最重要的任務就是復習備考，其他無關緊要的想法可以先放一放。

個人建議，在復習中后期的時候，如果有更多的想法，可以休息幾天，適當放松一下。因為復習到了期中，內容已經(jīng)大致掌握了，心有點低。這時，如果強迫自己重新復習，不妨放松一下自己，繼續(xù)努力。

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