已經(jīng)快十月半了。每年在備考過(guò)程中 都有學(xué)生復(fù)習(xí)到一半就差點(diǎn)退出。不是他們不稱職，而是心態(tài)爆炸了。雖然他們理解的很好，但是很可惜。今天小編樂(lè)貞在線學(xué)校將和你談?wù)勅绾伪ＷC你的精神狀態(tài)。

首先，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

眾所周知，每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)是非常費(fèi)力的，所以睡覺(jué)成了人生靠前大事。

很多人以為到了宿舍就睡著了，其實(shí)不然。有的同學(xué)到了該睡覺(jué)的時(shí)候就煩了，一遍遍睡不著。他們顯然精神上很累，但就是睡不著。但是，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以使身體處于需要休息的“輕度疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。

但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間的間隔要打開(kāi)，否則剛運(yùn)動(dòng)完的興奮感就不容易有助于睡眠。

第二，洗澡或者泡腳

事實(shí)證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開(kāi)，有利于深度睡眠。

學(xué)生黨洗澡可能不太現(xiàn)實(shí)，但是泡腳容易。別偷懶，睡覺(jué)前泡腳。可以讓你的睡眠質(zhì)量翻倍。

第三，遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來(lái)提神，提高學(xué)習(xí)效率。

我們要提醒你，千萬(wàn)不要依賴這些提神的飲料，但偶爾可以，但長(zhǎng)期飲酒肯定會(huì)影響睡眠。一個(gè)良好的精神狀態(tài)要想長(zhǎng)期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激。

第四，我白天睡得不多

白天覺(jué)得累的時(shí)候可以睡午覺(jué)，但是不要任性的睡。

建議背單詞最好安排在早上。晚上一定要長(zhǎng)時(shí)間保持整體睡眠，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。

第五，避免去想它

俗話說(shuō)，每天胡思亂想，晚上做夢(mèng)，是失眠或多夢(mèng)最重要的原因。再說(shuō)了，容易胡思亂想的朋友，都是平時(shí)思想比較重的人，而思想重則導(dǎo)致睡眠淺。雖然性格是導(dǎo)致你多想的主要因素，但還是要?jiǎng)衲惚M量克制。你最重要的任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)緊要的想法可以先放一放。

說(shuō)了這么多，我個(gè)人建議，如果你在中后期復(fù)習(xí)期有更多的想法，可以休息幾天，適當(dāng)放松一下。因?yàn)閺?fù)習(xí)到了期中，內(nèi)容已經(jīng)大致掌握了，心有點(diǎn)低。這時(shí)，如果強(qiáng)迫自己重新復(fù)習(xí)，不妨放松一下自己，繼續(xù)努力。

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